Un corazón sano, una vida que late: claves para prevenir enfermedades cardiovasculares
Las enfermedades cardiovasculares representan la primera causa de muerte en todo el mundo, superando al cáncer. Cada año fallecen entre 18 y 20 millones de personas por estos padecimientos, lo que equivale aproximadamente al 33% de la mortalidad global, concentrándose el 75% de esta carga en países de ingresos bajos y medios.
En nuestra reciente emisión de Charlas en Comunidad, la Dra. Carolina Cardona Buitrago, médica cardióloga, compartió las principales pautas para cuidar la salud del corazón, entender sus factores de riesgo y adoptar un estilo de vida preventivo.
Con un peso aproximado de 300 gramos y un tamaño similar al de un puño cerrado, el corazón late en promedio 70 veces por minuto, alcanzando hasta 100.000 latidos al día. Su función principal es impulsar la sangre con oxígeno y nutrientes a cada célula del organismo.
“El corazón es el motor de vida de nosotros... su función grande es garantizar la vida y la entrega de oxígeno a cada una de nuestras células”.
Dra. Carolina Cardona Buitrago
Factores de riesgo y los “asesinos silenciosos”
La enfermedad ateroesclerótica se produce cuando el colesterol se acumula en la capa interna de las arterias —el endotelio—, formando placas de grasa que obstruyen el flujo sanguíneo y pueden desencadenar un infarto. Entre los principales factores de riesgo se encuentran:
Hipertensión arterial
Denominada por la especialista como el “asesino silencioso”, ya que puede avanzar durante años sin generar síntomas mientras daña silenciosamente los riñones, el cerebro y el corazón.
Dislipidemia
El colesterol malo (LDL) se deposita en las paredes arteriales, mientras que el colesterol bueno (HDL) actúa como una “escobita” que ayuda a transportar el exceso de grasa hacia el hígado.
Tabaquismo
Provoca daño directo y acelerado en las arterias, aumentando considerablemente el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Otros factores clave
La obesidad, el sedentarismo, la diabetes, el consumo nocivo de alcohol y una alimentación poco saludable aumentan de manera considerable el riesgo cardiovascular.
“Si ustedes me preguntan cuál es el factor de riesgo que más me puede llevar a mí a hacer un evento cerebrovascular, yo les diría la dislipidemia”.
Dra. Carolina Cardona Buitrago
Los 8 esenciales para una vida plena
La especialista resaltó la importancia del bienestar emocional —practicar la gratitud, el mindfulness y tener un propósito de vida—, puesto que el estrés crónico y la ansiedad liberan hormonas como la adrenalina y el cortisol, que pueden afectar negativamente el sistema vascular.
Asimismo, expuso los ocho pilares fundamentales de la American Heart Association para cuidar el corazón:
Prevenir las enfermedades cardiovasculares comienza con pequeñas decisiones cotidianas. Conocer nuestros factores de riesgo, mantener controles médicos periódicos y adoptar hábitos saludables son acciones fundamentales para proteger el corazón y disfrutar de una mejor calidad de vida.
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